Ingredientes
Method
- Em um recipiente ou pote de vidro com tampa, adicione a aveia em flocos e a chia (se usar).
- Despeje o leite sobre os ingredientes secos e misture bem.
- Adicione o mel ou adoçante, misturando até dissolver.
- Tampe o pote e leve à geladeira por pelo menos 8 horas para hidratar.
- Pela manhã, finalize com os morangos picados e as amêndoas. Misture suavemente.
- Sirva gelado e aproveite um café da manhã prático e nutritivo!
Informações adicionais
A aveia adormecida com morango e amêndoas conquistou espaço nas mesas de quem busca praticidade sem abrir mão do sabor. Esse preparo fácil é perfeito para quem deseja um café da manhã nutritivo, delicioso e pronto para consumir assim que acorda. Por ser incrivelmente versátil, pode ser adaptado com diferentes frutas, sementes e tipos de leite, garantindo novas versões sempre que desejar.
Dicas para uma overnight oats perfeita
- Escolha a aveia certa: Prefira aveia em flocos finos, que resulta em uma textura mais cremosa após hidratar. Evite aveia instantânea, pois pode ficar pastosa demais.
- Capriche no tempo de descanso: O ideal é deixar pelo menos 8 horas na geladeira para hidratar, mas, se possível, prepare à noite para garantir que todos os sabores sejam absorvidos.
- Personalize o sabor: Experimente adicionar raspas de limão ou um toque de canela à mistura base para um aroma extra e frescor.
Substituições e variações
- Frutas: Use banana, manga ou mirtilo no lugar do morango, conforme sua preferência ou disponibilidade da estação.
- Leite: Leites vegetais como o de coco ou amêndoas são ótimos para versões veganas ou para um sabor diferenciado.
- Sementes: Chia, linhaça dourada ou sementes de abóbora agregam textura e aumentam o valor nutricional.