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Vitamina de Mamão com Aveia e Mel

Vitamina de mamão com aveia e mel: sabor, energia e praticidade para seu café da manhã. Uma receita nutritiva, leve e deliciosa.

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Tempo de Preparo 7

Porções: 2 porções

Prato: Café Da Manhã

Culinária: Brasileira

Calorias: 185

Ingredients Method Notes

Ingredientes

2 xícara mamão picado
2 colher de sopa aveia em flocos finos
2 colher de chá mel
1 xícara leite desnatado pode ser vegetal
4 cubos gelo

Method

Coloque o mamão picado, a aveia, o mel e o leite no liquidificador.
Bata até obter uma mistura cremosa e homogênea.
Adicione o gelo e bata rapidamente para ficar gelado e refrescante.
Sirva imediatamente em copos e, se desejar, decore com um fio de mel ou uma pitada extra de aveia.

Informações adicionais

A vitamina de mamão com aveia e mel é um daqueles clássicos do café da manhã brasileiro que conquista pelo sabor leve, praticidade e valor nutritivo. Versátil, ela pode ser adaptada para diferentes gostos e restrições alimentares, sendo ótima para qualquer horário do dia.

Dicas para uma vitamina ainda mais cremosa e saborosa

Escolha um mamão bem maduro – quanto mais maduro, mais doce e fácil de bater. Assim, você pode até reduzir a quantidade de mel, deixando a bebida mais leve.
Para uma versão vegana, substitua o leite por bebidas vegetais, como leite de amêndoas, coco ou aveia, realçando ainda mais o sabor saudável.
Quer aumentar as fibras? Acrescente uma colher de chia ou linhaça antes de bater; isso garante saciedade por mais tempo.
Prefere sua vitamina mais gelada? Experimente congelar os pedaços de mamão antes de bater — além da textura mais densa, refresca nos dias mais quentes.

Textura, apresentação e variações criativas

Se quiser uma vitamina ainda mais aveludada, bata primeiro a aveia no liquidificador até obter uma espécie de "farinha", depois adicione o restante dos ingredientes. Isso ajuda a deixar a mistura ainda mais homogênea. Para um toque especial, sirva com um fio de mel por cima e polvilhe canela ou um pouco de granola crocante.

Combinações e experiências

Para um café da manhã reforçado, a vitamina de mamão com aveia e mel combina perfeitamente com fatias de pão integral, torradas ou até um bolo simples. Se estiver buscando variar, adicione outras frutas, como banana ou manga, ou troque a aveia por flocos de quinoa ou amaranto para diversificar os nutrientes. Estas pequenas adaptações são ótimas para deixar seu cardápio sempre interessante e nutritivo!